La ansiedad forma parte de los mecanismos naturales del ser humano para reaccionar ante situaciones que percibe como amenazantes. En su justa medida es útil, pero cuando aparece sin motivo aparente o permanece durante largos periodos, empieza a generar un malestar que afecta al rendimiento académico, al descanso y a la convivencia.
Un joven que experimenta ansiedad suele describir una sensación de inquietud constante, pensamientos que se aceleran sin control, dificultad para concentrarse y molestias físicas como tensión muscular, palpitaciones o sensación de falta de aire. Esto no significa que “algo grave esté pasando”, sino que el cuerpo está reaccionando de forma exagerada a estímulos que no requieren esa respuesta.

Actuar con calma es fundamental. Lo primero es reconocer que la ansiedad no es una amenaza, sino una señal. Reducir el ritmo durante unos minutos, respirar profundamente, alejarse de pantallas o conversaciones tensas y centrar la atención en el presente ayuda a que los síntomas disminuyan. A medio plazo, es importante mantener rutinas estables, dormir adecuadamente, realizar actividad física moderada y aprender a identificar pensamientos que alimentan la preocupación. Cuando el malestar interfiere en la vida diaria o provoca evitación de actividades normales, es necesario acudir a un profesional que pueda ofrecer orientación especializada.

Hay que hablar. El hecho de soltar todos los problemas en voz alta puede dar un punto de vista en el que esos problemas no son tan grandes o urgentes. Eso sí, díselos a esa persona que esté escuchando. A veces la gente necesita un hombro de vez en cuando.